Йога 45 минут

У этого термина существуют и другие значения, см. Во сне повышается уровень анаболических процессов и снижается катаболизм. Сон у человека в норме происходит циклически, примерно каждые 24 часа. Помимо йога 45 минут сна, в некоторых культурах существует физиологически обусловленный кратковременный дневной сон — сиеста.

Будзин в Лаборатории исследований сна много лет изучал расстройства сна и рекомендует методику быстрого засыпания, основанную на шести этапах. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30—45 минут приходится на период 3-й и 4-й стадий.

После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Первый цикл имеет длительность 90—100 минут. Альфа-ритм уменьшается, и появляются низкоамплитудные медленные тета-ритмы, по амплитуде равные или превышающие альфа-ритм. Сердечный ритм замедляется, температура тела снижается, глаза неподвижны. Первый эпизод второй стадии длится около 20 минут. 4-я стадия медленного сна, глубокий сон. Третью и четвёртую стадии часто объединяют под названием дельта-сна.