Йога irecommend

Это абсолютно безопасные приёмы, которые позволяют бороться с возрастными изменениями и предупреждать их появление. Галина Дубинина является специалистом не только в области гимнастики для лица. Она работает фитнес-йога irecommend и всегда интересовалась естественными способами поддержания здоровья и молодости всего организма.

Но заняться вплотную именно разработкой системы, которая позволяет омолодить лицо, она решила только тогда, когда увидела первые признаки старения в зеркале. Галина Дубинина — ярый противник инъекционной косметологии и пластической хирургии. Она предлагает женщинам выбрать более здоровые способы омоложения, которые сводятся не только к гимнастике для лица: автор рекомендует дополнить фейслифтинг дыхательной гимнастикой, а также регулярно проводить сеансы самомассажа. Суть метода омоложения лица Галины Дубининой заключается в выполнении комплекса упражнений, тренирующих мышцы глаз, щёк, лба, подбородка и шеи. С помощью этих довольно простых, на первый взгляд, действий можно значительно улучшить состояние кожи.

Из-за слабых, дряблых мышц овал лица теряет чёткость. Именно ослабление мышечного каркаса, по мнению автора методики, является основной причиной старения. Автор методики рекомендует заниматься гимнастикой для лица ежедневно, уделяя работе над собой 15—20 минут в день. Курс довольно продолжительный, быстрых результатов ожидать не стоит. Автором методики созданы специальные возрастные программы для тех, кому за 30, 40, 50 и 60 лет. В целом эти комплексы не имеют принципиальных отличий друг от друга.

Каждый состоит из нескольких упражнений, направленных на укрепление мышц различных зон лица. Это поможет избежать усугубления проблемы и вернуть кожу в прежнее состояние. Конечно, если знакомство с гимнастикой для лица произошло только тогда, когда уже имеются серьёзные возрастные изменения, ошеломительного результата ожидать не стоит. Система фейслифтинга включает в себя упражнения для различных зон лица. Для тренировки скуловой мышцы необходимо улыбаться, плотно сжав губы и поднимая их уголки.

При этом верхнюю губу нужно прижимать к зубам. Можно сделать это при помощи пальца. Необходимо сделать 8 повторений в среднем темпе, а затем 16 — в быстром. Мышца всё время находится в напряжении.

Если во время выполнения упражнения под глазами образуются морщины, то эти места можно придерживать пальцами. Улыбнуться с напряжением, показывая верхние зубы. После этого начать сокращения скуловой мышцы, попеременно напрягая и расслабляя скулы. В таком положении работает круговая мышца глаза. Далее сделать овал из губ, а глаза поднять наверх.

Автор предупреждает, что в этом положении не должно быть никаких морщин, особенно носогубных складок и морщин под глазами. Это упражнение направлено на устранение видимой границы между щекой и глазом. Нужно вытянуть вниз верхнюю губу и прочувствовать, как кончик носа опускается вместе с ней. Далее сделать то же самое 24 раза, но уже придерживая кончик носа пальцем.

Это упражнение тренирует поперечную мышцу носа. Уголки губ поднять максимально наверх и удерживать в течение 16 секунд в напряжённом состоянии. Если при выполнении упражнения образовываются носогубные складки, то нужно придерживать их пальцем. Сделать перерыв несколько секунд и повторить упражнение. Нижнюю губу прижать к зубам, а верхнюю вытянуть вперёд.

Скорее всего, нижняя губа не сможет оставаться в нужном положении без помощи рук, поэтому её можно придерживать. Необходимо вытягивать губы вперёд, но теперь уже обе. В тот момент, когда они возвращаются в привычное положение, верхняя губа накладывается на нижнюю. Расслабить верхнюю часть лица и попытаться кончиком языка достать до носа. Удерживать положение на протяжении 10 секунд.