Йога плечи руки

За окном – йога плечи руки, будь в форме! Здоровое тело – красиво по определению.

Но красоту и здоровье нужно уметь поддерживать. Комплекс из 5-ти упражнений на все основные группы мышц поможет не только сохранить красоту, но и усовершенствовать некоторые линии и изгибы. Ведь гибкость – одна из составляющих сексуальности. А все ее преимущества уже давно известны.

Занятия спортом нужно всегда начинать с разминки. Благодаря ей мышцы начинают согреваться и, значит, никаких травм и растяжений не случится. 20 минут – и тело готово к тому, чтобы расходовать калории, а также “подбирать” складочки и формировать соблазнительные мышцы там, где недавно был жирок. Разминка закончилась – настоящие упражнения начались. За полтора часа до занятий фитнесом следует съесть что-нибудь не очень жирное. Через два часа после тренировки – основательно подкрепиться.

Один из самых лучших способов стать обладательницей красивого сексуального животика и такой же талии – выполнять упражнение “велосипед”. Для этого нужно лечь на спину и начать крутить воображаемые педали. Начни с 1-2 подхода из 10-15 “оборотов”, постепенно увеличивая их до 20-30. Чтобы создать максимальную нагрузку на мышцы живота, нужно работать всем корпусом, в то время как согнутая нога должна оставаться неподвижной.

30 минут езды на велосипеде сжигают калории, равные одному “Биг Маку” – т. С помощью упражнения ты надолго сможешь сохранить свою грудь упругой, привлекательной и сексуальной. Встань ровно, расправив плечи, и прижми ладони друг к другу на уровне груди. Дави одной ладонью на другую, преодолевая сопротивление. Ты будешь чувствовать, как напрягаются мышцы – это знак того, что они действительно работают. Рельефные мышцы плеч выглядят не только сексуально, но и зрительно уменьшают нижнюю часть тела.

С подкачанными руками любой открытый топ станет твоим секретным оружием: идеальный наряд для свидания или делового ужина. Так что в твоей фитнес программе не забудь отвести место на упражнения мышц рук. Для этого поставь ноги на ширине плеч, колени должны быть полусогнуты. Ложись на бок, согни ноги, голову положи на вытянутую руку. Поднимай и опускай верхнюю ногу – сначала согнутую, затем выпрямленную.