W yoga pose

Подробное описание, техника выполнения, изображения, видео. Данная w yoga pose раскрывает тазобедренные суставы и расправляет грудь. Хорошо укрепляет и тонизирует мышцы ног.

Стимулирует работу мочеполовой, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. На выдохе согните колени и совершите присест, чтобы бедра были параллельны поверхности пола. Колени смотрели в стороны, и по возможности были в одной плоскости с телом. Поставьте руки на бедра, чуть выше колен. Упритесь руками в бедра и расслабьте мышцы спины. Тяните колени назад, а бедра вперед. Руки должны быть установлены так, чтобы вы не испытывали большой нагрузки в мышцах ног.

Сделайте пару циклов дыхания в этой позиции. Затем не выпрямляя колен и не сгибая спины соедините руки в Намасте мудру. Смотрите прямо вперед, подбородок параллельно полу. Зафиксируйте это положение на 20-30 сек. Затем на вдохе выпрямите колени и соедините стопы вместе. Ваш комментарий будет опубликован после проверки. Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email.